妊婦が能動的に摂るようすすめられる葉酸ですが、加熱に弱いので、調理をする場合には注意することが大切です。料理の過程で長い時間熱を加えてしまうと、栄養素は50%が失われてしまいます。ですので、加熱する際は湯通しをさっとするだけなど加熱しすぎない…

葉酸は妊娠する前から摂るようにして妊娠初期、中期まで継続的に摂取することが重要だとされているビタミン栄養素です。実際、先天性奇形を予防する効能が発見されています。サプリメントから体に取り込む方法もありますが、芽キャベツなどの食べ物にも大量…

水溶性ビタミンとして知られる葉酸は水に溶け出る性質があるため、大量に摂取したときも消化管から吸収されるよりも先に尿とともに排出されることもあります。従って、葉酸をサプリなどで摂るときも、時間をおいて分けて飲んだ方が効果があるということに気…

妊娠したその初期段階で摂ることを勧められる葉酸という栄養素ですが、妊娠の初期段階はお腹の赤ちゃんの発達がとても盛んな期間のため、不可欠だと思われます。欠乏すると胎児の背骨の形に異常が出てしまう二分脊椎など胎児の成長に大きな作用を与えるかも…

赤ちゃんが母体内で健康に育つために、葉酸は必要だと知っている方が多くなりましたが、葉酸を妊娠前から意識して摂ると受精する確率と、受精卵が着床する確率も上がるのです。受精から着床を終えるまでの間に細胞分裂が盛んに行われるため、葉酸の役割が重…

ところで、葉酸を選ぶとき胎児への 影響を考慮するとできる限り添加物のあまり入ってない物を選びとるのがよいでしょう。 また、どのような過程を経て生産されているのか、放射能の試験はされているのかなど作り方にも気をつけて決めていくのが必要条件です…

たとえ妊娠していなくても、妊活中の方は薬の服用は避けるようにしてください。ドラッグストアや薬局で購入可能な鎮静剤や胃腸薬の類の場合、服用しても大丈夫です。その一方で安易な服用が問題になるのは持病の治療のために医者から処方された薬を飲むこと…

お腹の中の赤ちゃんが健康に育つためにも、子作りの計画段階にも摂取が推奨されている葉酸ですが、日常的に葉酸が含まれたサプリを摂取した場合の効能は血液検査をすれば明らかになります。さらに言えば、葉酸以外で気にかけておく栄養素にビタミンB１２の値…

本格的に妊活を始めようとしている方は、産婦人科などの専門機関を受診して不妊検査を受けましょう。特に異常が発見されなくても妊娠のための専門的なアドバイスや排卵周期を整え、性生活を持つタイミングのアドバイスもしてもらえますから、妊娠を考えてい…

妊活においては、女性の活動とイメージされがちですが、夫婦の場合は男女が協力して妊活を行うべきです。そういうことで、男性の妊活として毎日の食事に注目してみましょう。男性が妊活のために摂取すべき栄養素と言えば、亜鉛、アミノ酸の一つであるアルギ…

カフェインは、妊活をしている間は避けたいものです。そのため妊活中はとりわけハーブティーがよく飲まれることがあるようです。その一つの理由は、体にいいということが言えます。挙げられるものとしては、冷え性や生理不順に対する効果が期待できます。他…